致郑职学子在防汛抗疫中加强心理健康的倡议书
发布人:学生工作处  发布时间:2021-08-12   浏览次数:1230


亲爱的同学们:

719日以来,我省多地连续遭遇罕见洪涝灾害和新冠疫情反弹的轮番侵袭,人民的生命财产安全受到严重威胁。在此防汛抗疫的关键时期,我们不仅要保证生命财产安全,也要关注自身心理健康。为此,我院心理咨询指导中心特向全体学子发出倡议:

一、接纳自我情绪,保持积极心态

在汛情和疫情来袭时,我们出现惊慌、紧张、担心、恐惧、不知所措等情绪反应是正常的。适度的担心有利于我们保持警觉,督促我们做好自我防护。但是我们要正确认识它们的短期存在性,正确地接纳自己的情绪,积极调整心理状态,保持积极乐观的心态,把此段经历当作一次升华自我和成长自我的机会。

二、接收积极信息,构建正向心态

避免一味关注汛情疫情中的负面信息,更多地去关注防汛抗疫中取得进展的积极信息,通过向亲朋好友分享救灾防疫中的感人故事,塑造积极正向的心态。同时,只接受正规渠道发布的官方信息,不造谣不信谣不传谣。

三、合理安排生活,进行心理建设

保障自己的身心健康,就是对防汛防疫最大的支持和贡献。我们可以尝试制定生活计划,按时作息、合理饮食、适时锻炼,保证规律的生活。尝试专注当下的自我心理调节方式,比如通过培养兴趣爱好,听音乐,进行体育活动等分散注意力。

四、建立社会联结,筑牢心理防线

汛情疫情叠加带来的消极情绪影响着我们的心理健康。大家可以利用互联网、电话等渠道,与亲人、朋友、同学多沟通交流,从社会交往中获得支持,充分表达彼此的内心感受,合理宣泄负面情绪,共 同筑牢心理防线。

五、发挥互助作用,开展心理帮扶

班级心理委员、宿舍管理员、心理协会成员要主动协助辅导员等老师了解同学们的心理状况,特别是处于汛情受灾区及疫情封控区隔离的学生的心理状况。加强沟通,用心倾听,耐心陪伴,真诚鼓励,对有需要的同学及时开展心理帮扶。

六、求助专业人士,守护心理健康

如果持续心情不好,紧张不安,始终难以自我缓解,反复行为越发严重,可以寻求专业人员的帮助。心理咨询指导中心针对防汛抗疫期间可能产生的恐惧、焦虑、失眠等应激反应,已开通网络心理咨询服务。具有心理咨询资质、接受过咨询伦理培训的专业老师每天通过网络QQ邮箱(2636728839@qq.com)提供咨询服务,时间为上午 8:30-11:30,下午2:30-5:30。同学们可根据线上值班安排进行咨询:

值班时间

周一

周二

周三

周四

周五

周六

周日

值班教师

赵明慧

李想

续钊

崔晓

陈晴

张松

吴一梦

 

大家如有需要,也可以拨打其他专业心理服务热线。


 

“纵然山河有恙,不敌世间暖情”,面对灾情与疫情,让我们共同行动起来,严格遵守防控要求,及时排解不良情绪,积极开展心理帮扶,携手共进,共克时艰!

                               

   ManBetX万博全站app心理咨询与指导中心

2021812